Inspanning versus ontspanning

Het is de tijd van het jaar dat het weer beter wordt en we er zin in hebben om buiten bezig te zijn; lekker fietsen, wandelen of hardlopen. Misschien wil je wel de voorbereidingen treffen voor je vaste plek op de camping zodat je straks, in je vakantie, gelijk van het buitenleven kan genieten. Actief buiten bezig zijn in het zonnetje is immers goed voor de gemoedstoestand!

Daarnaast gaat het dagelijks leven gewoon door. Werk, kinderen, huishouden, sociale contacten, hobby’s, druk, druk, druk… Wanneer je nog tijd over hebt dan nog even hardlopen want dat maakt je hoofd zo lekker leeg. Wat vandaag lukt hoeft morgen niet,… toch? Het zorgt er wel eens voor dat het echt even zoeken is naar een goede balans zodat je jouw activiteiten niet als een verplichting gaat ervaren. Het mag geen ‘MOETEN’ worden.

Wanneer je jouw activiteiten als een verplichting gaat ervaren kan het al een teken zijn dat jouw balans zoek dreigt te raken en je weegschaaltje doorslaat. Dat je simpelweg teveel wilt doen op een dag.
Als dit maar kort duurt, de eindstreep is in zicht ‘Overeen week is het weer rustig.’, dan is het nog geen probleem. Als dit gevoel een langere periode aan blijft houden kan het op termijn mentaal maar ook zeker fysiek zijn weerslag hebben.

Lichamelijke vage klachten kunnen vanuit het niets komen opzetten, zoals bijvoorbeeld rug- en/of nekklachten, hoofdpijn, zware benen, kramp, spierpijn, enz… Je kan al langere tijd last hebben van één of meerdere klachten zonder dat je er bewust van bent waar ze vandaan komen; ze sluipen erin. Wat eerst kan aanvoelen als een wat stijve nek, kan zich ontwikkelen tot een continu pijnlijke en vastzittende nek en een trekkende kuit kan zich zelfs ontwikkelen tot een ware peesblessure. De link naar overbelasting leg je niet direct omdat je niet zwaar lichamelijk werk hebt gedaan of intensief hebt gesport en je activiteiten heb je altijd al zo gepland en gedaan. Om dit soort vage klachten te beperken is het een uitdaging de juiste balans te vinden tussen inspanning en ontspanning.

Hoe realistisch is je planning? Er is niks mis met flexibel zijn, maar houdt het gezond. Wanneer onverwachte factoren invloed gaan hebben op jouw dag, maak dan de afweging of deze haalbaar zijn en er niet structureel voor gaan zorgen dat je veel druk ervaart. Er is niks mis met “nee” zeggen om vervolgens een oplossing voor te stellen die wel haalbaar is. Immers, wat vandaag niet lukt, kan morgen ook.;-)